La première fois que j'ai entendu parler de cette gymnastique de l'utérus, je n'a pas hésité une seconde : j'ai sauté dans l'avion pour Paris. Cela se passait il y a une quinzaine d'années. J'avais devant moi une gynécologue d'Israël, Reouma Cohen, qui nous faisait contracter l'utérus sur des musiques de danse rythmées et sensuelles. En compagnie de femmes, je découvrais l'effet de la Danse de l'Utérus sur ma féminité : j'avais l'impression que mes ovaires venaient d'éclore et qu'un grand feu s'allumait dans mon ventre. Et ça marchait ! Après trois jours de cette gymnastique génitale, beaucoup d'entre nous étions déjà menstruées, avant la date prévue.

C'est ainsi que j'ai appris qu'on peut agir sur ses cycles, sans aide extérieure, dans l'intimité de la maison, et qu'on peut entraîner son utérus comme tous les autres muscles du corps. Des milliers de femmes à travers le monde ont pu, comme nous, rétablir en quelques semaines leur régularité menstruelle sans avoir recours à des hormones de synthèse ou à de longs traitements pénibles et coûteux, lourds d'effets secondaires. Avec la Danse de l'Utérus on peut contrôler ses douleurs, régulariser un flux menstruel trop abondant, des règles absentes ou trop rapprochées, faire fondre les kystes et les fibromes, renverser des cas d'infertilité et retrouver une meilleure libido. Il peut aussi s'agir, tout simplement, d'une méthode contraceptive naturelle ou d'une façon de conserver une bonne santé psychologique.

Ses fondements
La stagnation sanguine des organes génitaux féminins favorise l'apparition et la croissance de kystes et de fibromes, qui conduisent à des thérapies hormonales risquées ou à des chirurgies radicales. Les mouvements de contraction et de détente de l'utérus et des muscles du petit bassin accroissent le taux d'oxygène, multiplient par quatre la vascularisation génitale, tonifient les abdominaux et régénèrent l'équilibre hormonal.

En fait, si on connaît déjà l'influence qu'exercent les émotions, la lune, les changements de saison et les variations de lumière du jour et de la nuit sur nos cycles, beaucoup de femmes ignorent encore qu'on peut agir sur le système hormonal par de simples exercices. On le constate pourtant chez les athlètes féminines qui souffrent souvent d'aménorrhée.  

Aviva Steiner, l'instigatrice de la Danse de l'Utérus, en a fait la preuve en démontrant, preuves médicales à l'appui, l'efficacité de ce jogging de l'utérus. Elle a d'ailleurs reçu de nombreux témoignages de satisfaction. En 1972, le Centre de recherche et d'information de Tel-Aviv a approuvé la méthode d'Aviva Steiner comme un « programme d'exercices provoquant et régularisant les menstruations ». En 1974, le Dr Winternitz, endocrinologue américain, auteur de Physical Exercises in Internal Medicine, Endocrine Aspects, reconnaît avec enthousiasme l'efficacité de la Danse de l'Utérus. Pour les gynécologues français Rubin et Dumollard, « ces exercices améliorent la nutrition du petit bassin et créent ainsi une meilleure défense locale contre une anomalie. […] Un organe bien vascularisé en est un qui fonctionne bien, lorsqu'il y a sérénité gynécologique, il y a sérénité psychologique, et inversement. »

En deux temps, trois mouvements 
On peut apprendre la Danse de l'Utérus en peu de temps. Les besoins de chaque femme déterminent les séries d'exercices simples qui leur conviendront. Une séance se déroule au son d'une musique rythmée et débute par des mouvements d'échauffement et d'assouplissement. Le tout évoque une danse africaine où l'ensemble du corps est mis à contribution, même si l'efficacité de la méthode repose sur une suite d'exercices spécifiques des muscles du petit bassin.  

Après avoir été pendant six ans l'apprentie de Reouma Cohen, et après avoir enseigné la Danse de l'Utérus à plus de 450 femmes, j'ai moi-même personnalisé la méthode tout en l'intégrant à mon approche globale pour la santé des femmes. En apprenant à diriger la respiration dans notre bassin, nous arrivons ensuite, avec ces exercices, à mieux sentir et habiter nos organes internes. C'est un outil puissant qui nous rebranche à nous-mêmes et à des dimensions insoupçonnées de notre vécu féminin. En cultivant cette nouvelle relation à notre corps, on se redonne une autonomie en matière de santé gynécologique.  

Bref, la Danse de l'Utérus nourrit chaque femme en fonction de ses besoins spécifiques. Ce n'est ni un remède ni une technique, mais bien un autre outil à notre disposition pour habiter et apprivoiser notre corps. Un outil naturel, peu exigeant et sans effets secondaires. Profitons-en ! 

Applications de la Danse de l'Utérus

Pré-requis
- Avoir envie de faire des exercices.
- Avoir la discipline pour les poursuivre.
- Consacrer aux exercices de 15 à 45 minutes,
  entre 1 fois par jour et 1 fois par mois,
  selon chacune.

Menstruations
- Premières règles (puberté).
- Écourter ou allonger le cycle.
- Régulariser le cycle.
- Ramener les règles absentes (aménorrhée).
- Pertes entre les règles (leucorrhée).
- Douleurs et crampes menstruelles.
- Règles abondantes ou hémorragies.

Ovaires, utérus
- Kystes.
- Fibromes.
- Endométriose.
- Descentes, prolapsus, rétroversion de l'utérus. 

Régulation hormonale
- Après la prise de la pilule.
- Après toute thérapie hormonale.
- Après la grossesse.
- Après un traumatisme physique ou psychique.
- SPM (œdème, gonflement
  des seins, irritabilité, dépression, etc.).
- Ménopause (chaleurs, palpitations,
  sécheresse vaginale, sautes d'humeur, etc.). 

Fertilité et grossesse
- Fixer la date d'ovulation.
- Tonus utérin.
- Crampes utérines.
- Pertes et hémorragies.
- Infertilité.
- Fausses couches répétées.
- Régularisation de la sécrétion de lait.  

Sexualité
- Conscience de son corps.
- Libido.
- Intensification du plaisir.
- Lubrification.
- Anorgasmie. 

Autres
- Prise de poids de cause hormonale.
- Descente de vessie.
- Constipation.
- Stress, dépression.
- Anorexie, boulimie.
- Varices.
- Hémorroïdes.